מתכונים עשירים באומגה 3

מקור אומגה 3: סלמון (עשיר ב-DHA ו-EPA). מנה אחת (100 גרם סלמון) מכילה כ-1,500-2,000 מ"ג אומגה 3. מרכיבים (ל-4 מנות): הוראות הכנה: יתרונות תזונתיים: הקציצות עשירות בחלבון, אומגה 3 וסיבים

מתכון פשוט, בריא וטעים לפודינג זרעי צ'יה – מאכל עשיר באומגה 3, סיבים וחלבונים, שמתאים במיוחד לספורטאים או לכל מי שמחפש חטיף מזין: פודינג זרעי צ'יה עם פירות ודבש מצרכים

הנה מתכון מומלץ ופשוט למנה עשירה באומגה 3: סלמון אפוי עם עשבי תיבול ולימון. הסלמון הוא מקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3, שתורמות לבריאות הלב, המוח והגוף. מצרכים (ל-2 מנות):