אומגה 3 בהריון: מחקרים חושפים יתרונות משמעותיים לבריאות האם והעובר
חומצות שומן מסוג אומגה 3, ובמיוחד DHA (Docosahexaenoic Acid) ו-EPA (Eicosapentaenoic Acid), הן רכיבים תזונתיים חיוניים שאינם מיוצרים בגוף וניתן לקבלם ממזון, כמו דגים שומניים (סלמון, מקרל, סרדינים) או מתוספי תזונה. מחקרים רבים שנערכו בשנים האחרונות מצביעים על תפקידה הקריטי של אומגה 3 במהלך ההריון, הן עבור בריאות האם והן להתפתחות תקינה של העובר.מחקר מרכזי […]
אומגה 3 ממקורות צמחיים (ALA) – מועיל, אבל עם מגבלות
אם אתם צמחונים, טבעונים או סתם מעדיפים להימנע מדגים, בטח שמעתם על מקורות צמחיים לאומגה 3 כמו שמן פשתן, זרעי צ’יה ואגוזי מלך. ה"כוכב" כאן הוא ALA (חומצה אלפא-לינולנית), סוג של אומגה 3 שמגיע מהצומח. אבל האם הוא באמת נותן את אותם יתרונות כמו ה-EPA וה-DHA שמגיעים מדגים? מחקרים עדכניים (עד אפריל 2025) מראים תמונה […]
אומגה 3 וספורט – הדרך לשפר ביצועים ולהתאושש מהר יותר
אם אתם ספורטאים – חובבים או מקצוענים – בטח שמעתם על תוספי תזונה שמבטיחים להפוך את האימונים שלכם ליעילים יותר. אחד השמות שעולים לאחרונה בהקשר הזה הוא אומגה 3, חומצות השומן הידועות שמגיעות מדגים שומניים כמו סלמון או מתוספי שמן דגים. אבל מה הקשר בין אומגה 3 לספורט? מחקרים עדכניים מראים שהיא לא רק טובה […]
אומגה 3 ובריאות הלב – תוצאות סותרות ומפתיעות
אומגה 3 נחשבת כבר שנים רבות ל"חברה הכי טובה" של הלב. חומצות השומן האלה, שמגיעות בעיקר מדגים שומניים כמו סלמון, מקרל וסרדינים או מתוספי שמן דגים, זכו לשבחים על היכולת שלהן להפחית דלקות, להוריד רמות שומנים בדם ולשמור על תפקוד הלב. אבל האם התמונה באמת כל כך ורודה? מחקר חדש ומקיף שפורסם ב-2024 ב-BMJ Medicine […]
מחקר חדש: אומגה 3 עשויה לשמור על בריאות המוח בגיל העמידה
מחקר חדש ומשמעותי שפורסם ב-5 באוקטובר 2022 בכתב העת Neurology חושף קשר מרתק בין רמות חומצות שומן אומגה 3 בדם לבין בריאות המוח. המחקר, שנערך במסגרת מחקר הלב של פרמינגהאם (Framingham Heart Study), מצביע על כך שרמות גבוהות יותר של אומגה 3 עשויות לתרום לשמירה על מבנה המוח ולשיפור התפקוד הקוגניטיבי, במיוחד בקרב אנשים בגיל […]