אומגה 3 ותפקוד קוגניטיבי בקשישים: ממצאי מחקר חדש
ם הזדקנות האוכלוסייה, שמירה על תפקוד קוגניטיבי הפכה לאחד האתגרים המרכזיים של המאה ה-21. מחקר שפורסם ב-2023 בכתב העת Nutrients מצא כי שילוב של חומצות שומן אומגה 3 ופלבנולים מקקאו עשוי לשפר את הזיכרון ואת מהירות עיבוד המידע בקשישים עם הפרעה קוגניטיבית קלה (MCI). הכתבה הזו סוקרת את ממצאי המחקר, מסבירה כיצד אומגה 3 תורמת לבריאות המוח, […]
אומגה 3 משפרת את השינה בילדים: ממצאי מחקר חדש
שינה איכותית היא מרכיב קריטי בהתפתחות הבריאה של ילדים, המשפיעה על הריכוז, הלמידה וההתנהגות שלהם. מחקר שפורסם ב-2014 בכתב העת Journal of Sleep Research מצא כי תוספי אומגה 3, חומצות שומן חיוניות המצויות בדגים שומניים, עשויים לשפר את איכות השינה בילדים. הכתבה הזו סוקרת את ממצאי המחקר, מסבירה כיצד אומגה 3 משפיעה על השינה, ומציגה את המשמעויות […]
אומגה 3 ככלי לטיפול בדיכאון: ממצאי מחקר חדש
דיכאון הוא אחת המחלות הנפשיות הנפוצות בעולם, המשפיעה על מיליוני אנשים בכל שנה. מחקר חדש שפורסם ב-2019 בכתב העת Translational Psychiatry מציע תקווה חדשה: תוספי אומגה 3, חומצות שומן חיוניות המצויות בדגים שומניים ובמקורות צמחיים, עשויים להפחית תסמיני דיכאון בצורה משמעותית. הכתבה הזו צוללת לממצאי המחקר, מסבירה כיצד אומגה 3 עשויה לעזור, ומציגה את המשמעויות עבור הסובלים […]
אומגה-3 מחומצנת: תגלית חדשה נגד דלקות
מחקר חדש מגלה כי חומצות שומן אומגה-3 מחומצנות, הנמצאות בשמן דגים, עשויות להפחית דלקות בגוף בצורה יעילה יותר ממה שהכרנו עד כה. התגלית עשויה לפתוח דלת לטיפולים חדשים למחלות כמו דלקת מפרקים ומחלות לב. מחקר שפורסם ב-Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology חקר כיצד חומצות שומן אומגה-3 מחומצנות, ובפרט חומצה איקוספנטאנואית (EPA), משפיעות על תהליכים דלקתיים בגוף. […]
הקשר בין אומגה 3 לבריאות העור: ממצאים מדעיים עדכניים
חומצות שומן מסוג אומגה 3, המוכרות בזכות יתרונותיהן הבריאותיים הרבים, נמצאו כבעלות תפקיד משמעותי גם בשמירה על בריאות העור. מחקר מקיף שפורסם בכתב העת Marine Drugs (2018) סוקר את ההשפעות של אומגה 3 על העור, ומדגיש את תרומתן למניעת מחלות עור, הגנה מפני נזקי סביבה ותמיכה בתהליכי ריפוי. מהן חומצות שומן אומגה 3? אומגה 3 […]
אומגה 3 בהריון: מחקרים חושפים יתרונות משמעותיים לבריאות האם והעובר
חומצות שומן מסוג אומגה 3, ובמיוחד DHA (Docosahexaenoic Acid) ו-EPA (Eicosapentaenoic Acid), הן רכיבים תזונתיים חיוניים שאינם מיוצרים בגוף וניתן לקבלם ממזון, כמו דגים שומניים (סלמון, מקרל, סרדינים) או מתוספי תזונה. מחקרים רבים שנערכו בשנים האחרונות מצביעים על תפקידה הקריטי של אומגה 3 במהלך ההריון, הן עבור בריאות האם והן להתפתחות תקינה של העובר.מחקר מרכזי […]
אומגה 3 ממקורות צמחיים (ALA) – מועיל, אבל עם מגבלות
אם אתם צמחונים, טבעונים או סתם מעדיפים להימנע מדגים, בטח שמעתם על מקורות צמחיים לאומגה 3 כמו שמן פשתן, זרעי צ’יה ואגוזי מלך. ה"כוכב" כאן הוא ALA (חומצה אלפא-לינולנית), סוג של אומגה 3 שמגיע מהצומח. אבל האם הוא באמת נותן את אותם יתרונות כמו ה-EPA וה-DHA שמגיעים מדגים? מחקרים עדכניים (עד אפריל 2025) מראים תמונה […]
אומגה 3 וספורט – הדרך לשפר ביצועים ולהתאושש מהר יותר
אם אתם ספורטאים – חובבים או מקצוענים – בטח שמעתם על תוספי תזונה שמבטיחים להפוך את האימונים שלכם ליעילים יותר. אחד השמות שעולים לאחרונה בהקשר הזה הוא אומגה 3, חומצות השומן הידועות שמגיעות מדגים שומניים כמו סלמון או מתוספי שמן דגים. אבל מה הקשר בין אומגה 3 לספורט? מחקרים עדכניים מראים שהיא לא רק טובה […]
אומגה 3 ובריאות הלב – תוצאות סותרות ומפתיעות
אומגה 3 נחשבת כבר שנים רבות ל"חברה הכי טובה" של הלב. חומצות השומן האלה, שמגיעות בעיקר מדגים שומניים כמו סלמון, מקרל וסרדינים או מתוספי שמן דגים, זכו לשבחים על היכולת שלהן להפחית דלקות, להוריד רמות שומנים בדם ולשמור על תפקוד הלב. אבל האם התמונה באמת כל כך ורודה? מחקר חדש ומקיף שפורסם ב-2024 ב-BMJ Medicine […]
מחקר חדש: אומגה 3 עשויה לשמור על בריאות המוח בגיל העמידה
מחקר חדש ומשמעותי שפורסם ב-5 באוקטובר 2022 בכתב העת Neurology חושף קשר מרתק בין רמות חומצות שומן אומגה 3 בדם לבין בריאות המוח. המחקר, שנערך במסגרת מחקר הלב של פרמינגהאם (Framingham Heart Study), מצביע על כך שרמות גבוהות יותר של אומגה 3 עשויות לתרום לשמירה על מבנה המוח ולשיפור התפקוד הקוגניטיבי, במיוחד בקרב אנשים בגיל […]