אומגה 3 ובריאות הלב – תוצאות סותרות ומפתיעות
אומגה 3 נחשבת כבר שנים רבות ל"חברה הכי טובה" של הלב. חומצות השומן האלה, שמגיעות בעיקר מדגים שומניים כמו סלמון, מקרל וסרדינים או מתוספי שמן דגים, זכו לשבחים על היכולת שלהן להפחית דלקות, להוריד רמות שומנים בדם ולשמור על תפקוד הלב. אבל האם התמונה באמת כל כך ורודה? מחקר חדש ומקיף שפורסם ב-2024 ב-BMJ Medicine […]
הכמות המומלצת לצריכת אומגה 3 לפי גילאים – המלצות האיגוד האירופי והישראלי על בסיס מחקר עדכני
חומצות השומן אומגה 3, הכוללות ALA (חומצה אלפא-לינולנית), EPA (חומצה איקוסאפנטאנואית) ו-DHA (חומצה דוקוסאהקסאנואית), הן רכיבים חיוניים לתפקוד תקין של הגוף. הן תומכות בבריאות הלב, המוח, מערכת החיסון ועוד, אך מאחר שהגוף אינו מייצר אותן בעצמו, יש לצרוך אותן דרך התזונה או תוספים. הכמות המומלצת משתנה לפי גיל, מצב בריאותי וצרכים פיזיולוגיים, והמלצות האיגוד האירופי […]